نصائح هامة ليوم عيد الفطر

بانتهاء شهر رمضان يكون الصائم قد اعتاد على نمط غذائي مغاير كثيراً للنمط المتبع طوال العام. 

ونتيجة للصوم يعتاد الجهاز الهضمي على عدم استقبال أي طعام أو شراب طوال النهار في حين يفرز العصارات الهاضمة ويتهيأ لاستقبال الطعام مع أذان المغرب. 
وفي أول أيام العيد ونتيجة للتغيير المفاجئ في مواعيد ونوعية الطعام المتناول، يعاني الكثير من الناس من آلام في المعدة وانتفاخ أو إسهال، بالإضافة إلى حالات تسمم غذائية.
ولنتجنب حدوث هذه الأعراض يجب أن نبدأ إفطارنا في أول أيام العيد بتناول كمية قليلة من الطعام، وأن لا نشرب كمية كبيرة من الماء والسوائل أثناء تناول الوجبات، وأن نقلل من تناول الأطعمة التي تزيد من حموضة المعدة كالعجين والمقليات والتي تحتوي على كميات كبيرة من البهارات والتوابل، وكذلك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

كما يجب تجنّب الإفراط في تناول الحلويات صباح يوم العيد، لأنها تحتوي على كثيرا من الدهون والسكريات. في حين ينصح بتناول الفاكهة والغلال وشرب العصير بدلا من تناول الحلويات أو المشروبات الغازية.
وينصح الأطباء كذلك بالابتعاد عن التدخين أو شرب الشاي أو القهوة قبل تناول فطور الصباح، ويعتبرونها من أكثر العادات السيئة التي يجب التخلي عنها تماما.
ومن المحبذ أيضا تناول الطعام في وجبات محددة، وذلك لتهيئة الجهاز الهضمي للعودة لاستقبال الطعام في صورة وجبات كما يتيح تنظيم مواعيد تناول الطعام للمعدة وباقي أعضاء الجهاز الهضمي فرصة القيام بوظائفها على نحو طبيعي.