قبل الذهاب إلى المدرسة : وجبة الفطور المثالية للأطفال

تعدّ وجبة فطور الصباح الوجبة الأهم خلال اليوم وخصوصًا للأطفال الذين يمضون ساعات طويلة في المدرسة.

وكشفت دراسة ألمانية قامت بها الغرفة الاتحادية الألمانية للأطباء أنه من المهم جدًا أن يتناول الأطفال وجبة الفطور قبل التوجّه إلى المدرسة وذلك لتفادي شعورهم بالتعب وعدم القدرة على التركيز في وقت لاحق.
وأوضح الأطباء انه يجب أن تضمّ هذه الوجبة جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الطفل من بينها البروتينات والفيتامينات والدهون والمعادن.
وأصت الدراسة بتناول الطفل في الصباح مشتقات الحليب وخبز الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار. ولوقت الاستراحة، يجب أن يأخذ الطفل شطيرة من الحبوب الكاملة مع فاكهة وخضار طازجة.
وأكدت ضرورة استغراق وجبة الإفطار 15 دقيقة من الوقت لكي يحصل جسم الطفل على هذه العناصر المهمة.