نصائح للوقاية من أشعة الشمس الضارة

تشهد هذه الفترة ارتفاعا هاما في درجات الحرارة، ولتجنبها يجب إتباع عدة خطوات.

ومن أهم النصائح ارتداء نظارات واقيه من أشعة الشمس والتي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ووضع كريم واقي من الشمس، واستخدامه كل ساعتين إذا كنت تعاني من التعرق الكثير أو تمارس السباحة بكثرة.
كما يعد ارتداء القبعات عريضة الحواف، والقمصان بأكمام طويلة وسراويل، هاما لتفادي أضرار الشمس، إلى جانب التفقد الدائم لبشرتك والتحقق من وجود أي تغيرات أو ظهور حبوب أو أورام.
وينصح الخبراء بتجنب التعرض لأشعة الشمس من الساعه العاشرة صباحا حتى الثالثة بعد الظهر قدر الإمكان، واستخدام مستحضرات التجميل وعدسات لاصقه تقاوم أشعة الشمس الضارة وتحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
ولا بد كذلك من متابعة الأطفال أثناء لعبهم وخروجهم في أشعة الشمس الحارقة، وعدم استعمال تقنيات تسمير اللون أو سرير الدباغة والتي تستخدم أشعه ضاره للجسم.
ومن الجيد أن تكون ملابسك، أثناء ارتفاع درجات الحرارة، خفيفة الوزن وتغطي معظم أجزاء الجسم مع استخدام ما يغطي الرأس لحماية الشعر من التقصف والتكسر.