- أخبار
- متفرقات
- 2018/03/31 10:32
7 أطعمة تتسبّب في كوابيس وأحلام سيئة
نشرت مجلة "Psychology Today" العلمية تقريرا مفصلا عن أنواع الأطعمة التي تجعل النوم غير مريح وتتسبب في كوابيس أثناء فترة النوم.
وينصح الأطباء بعدم تناول الطعام بشكل عام قبل النوم مباشرة وأن تكون هناك فترة ساعتين على الأقل بين آخر وجبة والخلود إلى النوم.
ومن بين الأطعمة التي ينصح بتجنب تناولها قبل النوم :
- الأطعمة الحارة والمتبلة : هذه الأطعمة تسبب ارتفاعا في درجة حرارة الجسم، وتؤثر على نشاط المخ خلال النوم.
- الآيس كريم : تناول السكريات مع الدهون قبل النوم يمد الجسم بالطاقة، في الوقت الذي يكون فيه الجسد خاملاً ومتهيئاً للدخول في النوم، وتعمل السكريات علي تحفيز نشاط الدماغ، وقد يعجز المخ عن تصريف تلك الطاقة.
- القهوة والشاي والشوكولاتة : تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل الذهاب إلى النوم يسبب صعوبة لدى أغلب الناس، وذلك بسبب تحفيز المخ، وهو ما قد يسبب الأحلام السيئة.
-المشروبات الغازية : تحتوي على الكافيين والسكر، اللذان يحفزان المخ فيصبح في حالة انتباه طوال الليل.
- اللحوم : وتسبب اللحوم الحمراء التلبك المعوي وزيادة الوزن وزيادة معدلات الكولستيرول وكلما تأخر الهضم بقي المخ مشغولا وقابلا لهجوم الكوابيس.
- الخبز والمكرونة: تتحول النشويات إلى غلوكوز في الجسم، ويكون لها تأثير الأطعمة السكرية.
- البيتزا: بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية.
الرجوع ومن بين الأطعمة التي ينصح بتجنب تناولها قبل النوم :
- الأطعمة الحارة والمتبلة : هذه الأطعمة تسبب ارتفاعا في درجة حرارة الجسم، وتؤثر على نشاط المخ خلال النوم.
- الآيس كريم : تناول السكريات مع الدهون قبل النوم يمد الجسم بالطاقة، في الوقت الذي يكون فيه الجسد خاملاً ومتهيئاً للدخول في النوم، وتعمل السكريات علي تحفيز نشاط الدماغ، وقد يعجز المخ عن تصريف تلك الطاقة.
- القهوة والشاي والشوكولاتة : تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل الذهاب إلى النوم يسبب صعوبة لدى أغلب الناس، وذلك بسبب تحفيز المخ، وهو ما قد يسبب الأحلام السيئة.
-المشروبات الغازية : تحتوي على الكافيين والسكر، اللذان يحفزان المخ فيصبح في حالة انتباه طوال الليل.
- اللحوم : وتسبب اللحوم الحمراء التلبك المعوي وزيادة الوزن وزيادة معدلات الكولستيرول وكلما تأخر الهضم بقي المخ مشغولا وقابلا لهجوم الكوابيس.
- الخبز والمكرونة: تتحول النشويات إلى غلوكوز في الجسم، ويكون لها تأثير الأطعمة السكرية.
- البيتزا: بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية.
