5 habitudes à adopter pour vivre plus longtemps

Une étude scientifique américaine, publiée récemment dans la revue Circulation, a listé les cinq habitudes saines à adopter pour prolonger son espérance de vie.

Ces recommandations, fruit d'une recherche effectuée pendant 34 ans sur 78 865 femmes et 27 années de suivi de 44 354 hommes, augmentent significativement la durée de vie et auraient aussi des répercussions sur le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires.

Ainsi, les auteurs de l'étude recommandent de ne pas fumer, de maintenir un poids de forme (un indice de masse corporelle IMC normal), de manger sain et équilibré, d’être actif (à raison de 30 minutes quotidiennes d’activité physique modérée à forte) et enfin de limiter sa consommation d’alcool (pas plus de 15 cl de vin/jour chez les femmes, et de 30 cl chez les hommes).

Les chercheurs ont estimé que les participants qui n'avaient adopté aucune de ces pratiques saines avaient une espérance de vie à 50 ans de 29 ans pour les femmes et de 25,5 ans pour les hommes.
En revanche, celles et ceux qui adoptaient ces cinq habitudes de vie saines à faible risque se sont vus gratifier par les chercheurs d'une espérance de vie de 43,1 ans pour les femmes et de 37,6 ans pour les hommes à l'âge de 50 ans.
Pour les femmes, cela correspondait à 14 années de vie supplémentaires en moyenne et 12 années pour les hommes. Celles et ceux qui combinaient l'ensemble de ces pratiques gagnaient le plus d'années de vie.